O verão está chegando e, com ele, aumentam as chances de contrair doenças. Isso acontece porque o calor favorece a proliferação de bactérias e vírus. Por isso, é importante saber como aumentar a imunidade nessa época do ano.
Existem diversos fatores que podem contribuir para o aumento da imunidade, como a alimentação, a hidratação, o descanso e a atividade física.
Seguir uma dieta equilibrada, beber bastante água e ter uma boa noite de sono são hábitos indispensáveis para manter o organismo forte e saudável.
Realize atividades físicas
A atividade física também é importante, pois aumenta a circulação do sangue e, consequentemente, a imunidade. Mas é importante lembrar que o excesso de exercício também pode causar o esgotamento do organismo, o que favorece o surgimento de doenças.
Por isso, o ideal é fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia. Se você não tem muito tempo, pode optar por caminhadas ou ciclismo. O importante é movimentar o corpo e suar um pouco.
Evite bebidas alcoólicas
O álcool diminui a imunidade e aumenta o risco de contrair doenças. Por isso, é importante moderar o consumo ou, se possível, evitar o álcool nessa época do ano.
Evite ficar muito(a) exposto(a) ao sol por muito tempo
O excesso de sol pode causar desidratação e, consequentemente, debilitar o organismo. Por isso, é importante beber bastante água e, se possível, fazer companhia ao lado de um abrigo ou sombrinha.
Use roupas leves
Lembre-se também de usar roupas leves e de cores claras. Essas roupas refletem a luz do sol e ajudam a manter o corpo mais fresco. O uso de protetor solar também é importante, pois evita o surgimento de manchas e o envelhecimento precoce da pele.
